【 腹八分目】~免疫力をあげる~
● 腹八分目
健康でいるためには
この "八分目" は20代までで
私に関しては
『腹五分目』の世代に突入しているようです。
五分目って
半分ってことよね?
足りないんじゃない?
たしかにね
だいぶ前に
夜はもう、お風呂入ってテレビ視てあとは寝るだけだからって
ご飯(お米)は摂らない夕食
というのをやっていて
悪くはなかったです。
体重もいくらか落ちたし
身体軽かった気もする。
でも
それは、腹五分目とは違うよね。
だけれども
理由を聞いて納得。
『酵素』って言葉
よく聞くけれど
それが何に良くてどういう効果をもたらしているか
私、ちゃんと知らなかったんだけど
『酵素』って2種類あって
食べたものを分解させる『消化酵素』と
代謝や排せつを促す『代謝酵素』
この2つの酵素
体内で
一方を使いすぎると、もう一方が少なくなってしまう
という仕組みになっているらしい。
これでピンときた人
そうなんですよ。
食べ過ぎると
『消化酵素』がたくさん使われて
『代謝酵素』が少なくなっちゃう。
イコール
排せつ(代謝)されずに、体内にとどまる。
しかも
その酵素の体内で作られる量は
20歳でピークを迎え
あとは年々減少していき
40歳を超えると急激に減少するようです。
お酒が弱くなったり(なかなかお酒が抜けない)
脂っこいものが食べられなくなったりも
それ。
消化酵素が減ってるのに
どんどん食べて
なおかつ、代謝酵素も働かないなんて
ぶくぶくまっしぐらじゃないか!
生野菜で摂るのがいいっていうけど
なかなか難しい、そんなにたくさん食べられないし。
だから、サプリメントで補うことになってしまう。
あとは、ホントに
消化酵素を減らして
代謝酵素に頑張ってもらうしかない。
イコール
食べ過ぎないってこと。
以前、何度か
"美味しい(旨い)ものは、少しでも満足する"
という経験をしているので
安くてもお腹いっぱいたくさん食べる
ではなく
ちょっとくらい高くても本当に美味しい(旨い)ものをいただく
という食生活が
『腹五分目』の近道の気がしてきた。
代謝(排せつ)が良いと腸内環境も整ってくるし
健康な身体づくりってことになるわけです。
これまでの生活
特に、食生活は
今、本当に見直さなくちゃならないと思います。
withコロナ時代は
そこをやらなきゃ乗り切っていかれない。
ワクチンが出来ようが
特効薬が出来ようが
それを使う身体が健康でなければ意味がない。
それは他の病気も同じだけど
やっぱり
自分のカラダとココロにしっかり向き合う
これに尽きるんだと思います。
人間にとって
本当に大きな課題ですが
ここまで贅沢にやってきたことへの報いなんでしょうね。
過去
『贅肉』って "贅沢三昧したから付いた肉" だ
と、自虐したことがあります。
内臓脂肪なんて特にそうよね。
ちょっと高くても美味しい(旨い)ものをいただく
のは、矛盾してるように思うけど
年齢に合った生き方って
やっぱり考えていくべきなんだなと痛感しています。
側は若く見えても
中はちゃんと
それだけの年齢を重ねているわけですよ。
それでも健康を保ててるのなら
それは
これまでの自分を褒めてあげて
これからも年齢分生きてきた身体のことは
それなりに考えて対応していけばいい。
『腹五分目』
急にはなかなか難しいけれど
これもまた
少しずつ実践あるのみです。